Sáng kiến kinh nghiệm Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền Lớp 8

p 
luyện môn điền kinh nói chung và môn chạy bền nói riêng một cách hệ thống và 
khoa học ,từ đó được các nhà khoa học khẳng định luyện tập thể dục thể thao có 
tác dụng tốt cho việc tăng cường rèn luyện và nâng cao cho chạy bền, để tăng 
cường và củng cố sức khỏe cho con người thì phải luyện tập thường xuyên theo 
kế hoạch,tim co bóp nhiều hơn,thành mạch máu giày tốt hơn, hô hấp sâu hơn 
,người không luyện tập một cách rõ rệt. Để phát huy tính tích cực,tự giác của 
học sinh trong dạy học chạy bền, có tác dụng tốt với: “sức khỏe và là cơ sở phát 
tiển thể lực một cách toàn diện”. Tạo điều kiện để nâng cao thành tích ,cho các 
môn thể thao khác.Phát huy tính tích cực của học sinh trong dạy học chạy 
bền,phải phù hợp với mọi lứa tuổi,giới tính, đặc điểm cá nhân. Mặt khác, đơn 
giản về sân bãi dụng cụ là điều kiện để tập luyện sức bền cho toàn bộ học sinh 
trong nhà trường,cũng như ở nhà. 
II. Đối tượng –thời gian –địa điểm: 
- Đối tượng nghiên cứu: Học sinh khối 8 
- 01 máy chiếu (để đưa những hình ảnh,kĩ thuật theo bài) 
- Địa điểm : Trường THCS Chu Minh 
- Thời gian thực hiện đề tài trong năm học 2018 – 2019 
III.Đóng góp về mặt thực tiễn: 
Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy 
bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần. 
Trên thực tế tại Trường THCS học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền, 
đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ xảy ra hiện tượng quá mệt thậm chí 
choáng ngất do đặc thù của bộ môn, vì thế vấn đề cần giải quyết là phải làm sao 
để cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền. Học 
sinh không chỉ có ý thức luyện tập ở trường mà còn có ý thức luyện tập ở nhà. 
Qua nghiên cứu và áp dụng các phương pháp phát huy tính tích cực của 
học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận 
được một số kết quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần 
được nâng cao, nhìn chung các em không còn tâm lý sợ hãi khi phải luyện tập 
chạy bền, thành tích trong từng cự li chạy bền của các em được nâng lên, kết quả 
rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
4/17 
PHẦN HAI 
GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 
I. Nhiệm vụ nghiên cứu: 
Để giải quyết đề tài nghiên cứu trên,các nhiệm vụ được đề ra gồm: 
1. Tìm hiểu các kiến thức cơ bản của môn chạy bền,tác dụng của chạy bền 
đối với sự phát triển thể lực của học sinh. 
2. Nghiên cứu,áp dụng và tìm ra hiệu quả của một số bài tập để phát hiện ra 
thể lực cũng như tố chất của học sinh trước và sau khi thực hiện đề tài. 
II. Phương pháp nghiên cứu: 
 - Để tiến hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu 
sâu. 
+ Phương pháp nghiên cứu tài liệu và tìm hiểu thông tin trên Internet. 
+Phương pháp so sánh. 
+Áp dụng những kinh nghiệm đã tích lũy để đưa ra giải pháp thực nghiệm 
Trên lớp học . 
+Phương pháp kiểm tra đánh giá thu nhập phản hồi từ học sinh. 
+Phương pháp phổng vấn giáo viên và học sinh. 
III. Phân tích nhiệm vụ nghiên cứu: 
1.Phân tích nhiệm vụ 1: 
Nhìn chung Kĩ thuật chạy bền đơn giản hơn kĩ thuật chạy cự ly ngắn,song 
khi tập cần chú ý các giai đoạn sau; 
“Xuất phát” nếu ở cự ly 500m nữ,800m nam tiến hành chạy theo 
nhóm.Xuất phát cao hiện nay là dùng hai khẩu lệnh “sẵn sàng” và “chạy” 
Song để tốt cho các em tập luyện vẫn phải dùng ba khẩu lệnh là: “vào chỗ” 
“sẵn sàng” và “chạy” để các em có kết quả tốt hơn.(tranh minh họa giai 
đoạn xuất phát cao dưới đây) 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
5/17 
 “vào chỗ” khi có lệnh “vào chỗ” người chạy thả lỏng và đứng trước vạch 
xuất phát.Đặt chân khỏe lên trước,sau vạch.Bàn chân hơi hướng vào trong, chân 
còn lại đặt phía sau vạch xuất phát ½ bước chân,đầu bàn chân tì sẵn vào mặt 
đường,ở tư thế “vào chỗ” thân người giữ thẳng và thả lỏng,trọng tâm cơ thể rồn 
đều lên hai chân,tập trung tư tưởng chờ lệnh “sẵn sàng”.(mô tả bằng hình dưới 
đây) 
Giáo viên sữa sai kĩ thuật cho học sinh,và nhắc các em chú ý. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
6/17 
 (Học sinh chú ý chân để sát mép sau vạch xuất phát, giáo viên nhắc nhở) 
Khi có lệnh “sẵn sàng”người chạy chuyển trọng tâm cơ thể vào chân 
trước,khuỵu hai gối,trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,thân trên ngả về 
trước,hai tay buông tự nhiên hoặc hơi co,một tay sau.Khi thực hiện lệnh “sẵn 
sàng” học sinh có thể mắc một số lỗi kĩ thuật như không dồn trọng tâm vào chân 
trước,xuất phát trước lệnh,bước chạy đầu tiên cùng chân ,cùng tay.Đặt bàn chân 
trước bằng gót chân,giáo viên nhắc nhở uốn nắn tại chỗ. 
Chạy “lao”.Khi có lệnh “chạy” Người chạy phải đạp mạnh chân để “lao” 
nhanh 
Về trước.Qua 4 - 6 bước đầu,thân người dần dần thẳng lên như khi chạy 
giữa quãng,trong chạy 20-30m đầu người chạy phải dùng tốc độ lớn để vượt lên 
lấy mặt trong của đường chạy.Sau đó chuyển sang chạy bước dài thả lỏng theo 
nhịp điệu cần thiết để đạt yêu cầu quy định .(tranh minh họa giai đoạn chạy lao 
dưới đây) 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
7/17 
Khi thực hiện giai đoạn “chạy lao” học sinh có thể gặp sai lầm chưa đảm 
bảo góc độ “chạy lao”,duy trì quãng đường “chạy lao” chưa đảm bảo,chưa có 
chiến thuật.Giáo viên phải sữa sai tại chỗ và hướng dẫn chiến thuật bằng thị 
phạm trực quan . 
 Chạy “giữa quãng” là giai đoạn quan trọng nhất quyết định đến thành tích, 
Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,thời kì đạp sau hết sức tích 
cực ,đánh tay đúng nhịp với bước chạy và chủ yếu đánh khuỷu ra sau,thân hơi 
ngả về trước.Chạy phải đúng kĩ thuật ,có nhịp điệu, thả lỏng bước dài và biết kết 
hợp thở với bước chạy.(Tranh minh họa giai đoạn chạy giữa quãng dưới đây) 
So với chạy cự ly ngắn thì độ dài bước chạy bền ngắn hơn nhưng đạp sau 
vẫn phải mạnh,duỗi thẳng hết chân,góc độ đạp sau khoảng 500,tốc độ chạy càng 
cao thì góc độ đạp sau càng nhỏ.Tư thế ở đầu ảnh hưởng nhiều tới tư thế của 
thân người khi chạy cần giữ đầu thẳng,mắt nhìn về phía trước.Trong lúc chạy 
cần thả lỏng toàn thân,nhất là lúc chạy đường vòng,càng thả lỏng càng tiếp kiệm 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
8/17 
được sức,càng rễ phối hợp đánh tay,chạy càng nhịp nhàng.Khi chạy trên đường 
vòng 
Cần bám sát vào mặt trong,bàn chân đặt cách mặt đường từ 5-7 cm.Thân 
trên hơi ngả về phía bên trong sân,để hạn chế lực li tâm.Tay phải đánh với biên 
độ rộng hơn tay trái.Trong khi chạy giữa quãng học sinh mắc một số lỗi như: 
chưa biết phân phối sức,chưa biết cách phối hợp giữa bước chạy với nhịp 
thở,chưa chiếm lĩnh được lợi thế đường chạy.Học sinh chưa xử lý được tình 
huống trong tập luyện như “chuột rút”, “cực điểm” và “choáng ngất”.Giáo viên 
phải quan sát các em qua từng buổi tập,giáo viên thị phạm cho học sinh xem 
cách khắc phục các tình huống trong tập luyện và yêu cầu học sinh làm thực 
hành thực tế. 
 “Về đích”càng gần “về đích” người tập cần phải cố gắng khắc phục sự mệt 
mỏi,duy trì tốc độ sẵn có để vượt qua đích để đạt thành tích cao nhất.Lúc này 
cần đánh tay nhanh hơn,tăng độ ngả thân trên,giảm độ đạp sau,tăng tần số bước 
chạy.Việc thực hiện động tác “chạm đích”bằng ngực hoặc vai vào dây đích như 
ở cự ly ngắn khi có đối thủ đang theo sát với mình chỉ cần duy trì tốc độ về đích 
cho tốt,không phải làm động tác “chạm dây đích”gây mất sức,bị ngả ,ảnh hưởng 
tới kết quả.(Tranh minh họa giai đoạn về đích) 
Sau khi chạy qua đích cần tiếp tục chạy thả lỏng với tốc độ chạy giảm dần 
10 – 20m rồi chuyển sang đi bộ thở sâu,khi nào đỡ mệt mế dừng lại.trong 
quá trình thực hiện giai đoạn về đích học sinh thường mắc một số sai lầm 
như:Đánh đích không đúng kĩ thuật,không biết cách rút đích,khi đánh đích học 
sinh dừng lại đột ngột,khi hoàn thành đường chạy học sinh ngồi ngay tại chỗ mà 
không thực hiện các biện pháp thả lỏng.Giáo viên cần nhắc nhở,sữa sai trực tiếp 
cho học sinh,động viên và kích lệ học sinh,giao nhiệm vụ cho học sinh tự giúp 
đỡ các bạn trong tập luyện. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
9/17 
2. Phân tích nhiệm vụ 2: 
2.1: Biện pháp thực hiện: 
 Có thể nói chất lượng thể lực của học sinh trong trường là một vấn đề cần 
giải quyết không chỉ có tôi mà những giáo viên đi trước đều có thể cảm 
nhận.Thông qua chất lượng kiểm tra môn chạy bền đầu năm học ta có thể thấy 
được điều này: 
 Khối 8 :74 học sinh 
 G :3 HS = 4.0% 
 K : 20 HS = 27% 
 Đ : 42 HS = 56.8% 
 CĐ : 9 HS = 12,2% 
Thông qua số liệu đó tôi nhận ra tỷ lệ học sinh đạt loại giỏi và khá là rất ít 
,do các em lười tập luyện trong giờ học cũng như ở nhà các em chưa có nhận 
thức về tầm quan trọng của thể lực .Đặc biệt trong các giải TDTT của huyện 
,ngành,trường tôi không bao giờ có giải trong nội dung thi chạy trung bình và 
dài từ đó việc cấp thiết là tạo cho các em hứng thú luyện tập thể lực ở trường 
cũng như ở nhà.Để làm được các vấn đề trên tôi đã sử dụng phiếu học tập để 
đánh giá sự hiểu biết của học sinh về sức bền như sau. 
 PHIẾU ĐIỀU TRA 
1.Em hiểu thế nào là sức bền? 
a) Khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi luyện tập.ư 
b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. 
c) Cả a và b. 
2.Sức bền được chia làm mấy giai đoạn? 
a) Sức bền chung- Sức bền chuyên môn. 
b) Sức bền thể lực –Sức bền riêng biệt. 
c) Cả a và b. 
3.Sức bền chung là gì? 
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời 
gian dài. 
b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian ngắn. 
c) cả a và b. 
4.Sức bền chuyên môn là gì ? 
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao 
động. 
b) Là khả năng thực hiện bài tập thể thao trong một thời gian dài. 
c) cả a và b. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
10/17 
Ngoài ra tôi còn sử dụng một số phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập 
cảu học sinh và sự hiểu biết về phương pháp luyện tập của học sinh. 
a) Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa? 
b) Em có định tập sức bền không?Tập theo hình thức nào,kế hoạch tập của 
em ra sao? 
c) Một học sinh nam chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy 
1000m theo em có tốt không? 
d) Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai? 
g) Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng trong 4 - 5 
phút theo vòng số 8 ở nhà như thế có tốt hay không? 
Kết quả cho thấy :Vốn hiểu biết của các em về sức bền của một số lớn học 
sinh rất kém do các em không quan tâm đến luyện tập thể lực,đa số các em 
không biết rằng sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự 
phát triển của cơ thể. 
2.2: Phương pháp thực hiện: 
Từ những biện pháp trên tôi đề ra một số phương pháp luyện tập để phát 
huy tính tích cực của học sinh như sau: 
- Trước tiên tôi giáo dục tư tưởng cho học sinh không chỉ một lần mà phải 
giáo dục thường xuyên trong suốt quá trình giảng dạy môn chạy bền nhằm tạo 
cho các em có ý thức tự giác tập luyện tích cực đạt hiệu quả cao hơn. 
 Ngoài giáo dục tư tưởng, tôi còn cung cấp cho các em kiến thức chuyên 
môn cần thiết của môn chạy bền như: hướng dẫn học sinh cách đo nhịp mạch 
của cơ thể trước và sau khi luyện tập để biết được khả năng thể lực của chính 
bản thân. 
Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người tùy theo lứa tuổi , giới tính và với 
đi bộ rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian tập sức 
khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Với học sinh lớp 8 có sức khoẻ 
bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới 
có tác dụng rèn luyện sức bền. 
Tập chạy nhẹ đến nặng: những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với 
tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phút hoặc 300 - 350m, sau đó tăng dần thời gian , 
khoảng cách tốc độ lên một chút. Sau một số buổi tập khi cơ thể đã quen có thể 
nâng dần từng chỉ tiêu. Cần theo dõi sức khoẻ của học sinh trong quá trình tập 
bằng cách đặt ra những câu hỏi sau khi học sinh luyện tập như: có cảm thấy 
khoẻ mạnh dễ chịu không , ăn ngon miệng không, ngủ có tốt không, ....nếu thấy 
những biểu hiện nêu trên đều tốt có thể nâng dần cự li hoặc thời gian chạy, 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
11/17 
ngược lại nếu thấy không tốt cần giảm mức độ tập hoặc cho đi kiểm tra sức khoẻ 
để tìm hiểu nguyên nhân và hướng khắc phục. 
Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 - 4 lần/ tuần một cách kiên trì, không 
nóng vội. 
Trong một giờ học, sức bền phải để học sau các nội dung khác và bố trí ở 
cuối phần cơ bản. 
Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực hiện một số động tác hồi 
tĩnh trong vài phút. 
Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong 
khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các 
động tác hỗi tĩnh sau khi chạy.... 
Ngoài ra để học sinh thực sự tích cực luyện tập thể lực trong các giờ học tôi 
thường xuyên thay đổi cách luyện tập ở từng giờ học để học sinh không cảm 
thấy nhàm chán khi luyện tập bằng cách sử dụng các phương pháp luyện tập: 
Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, 
tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ hoặc “ 
chạy vượt chướng ngại vật gặp trên đường chạy tự nhiên....Kết hợp chạy.Tập 
sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng 
dần đến 500m, 600m, 700m , 800m.... hoặc tập theo thời gian từ 3 phút đến 8, 9, 
10, 12 , 20 .... phút. 
Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể 
thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài. Cũng có thể tập các môn cầu lông, 
bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài.... 
Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 
khi đi bộ, chạy.... thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( hoặc sau khi tập 
bài thể dục sáng ) hoặc vào chiều tối trước khi ăn cơm. Cũng có thể tập dưới 
hình thức đi dạo trên quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ hoặc trước 
khi đi ngủ. 
Tập luyện chạy bền theo nhóm (nam riêng, nữ riêng) từ đó theo dõi được 
thể lực của từng em và phân chia nhóm chạy theo nhóm sức khỏe: nhóm tốc độ 
tốt – sức bền tốt; nhóm tốc độ tốt – sức bền yếu; nhóm sức bền tốt – tốc độ yếu; 
nhóm sức bền yếu – tốc độ yếu. Khi xuất phát sẽ cho nhóm có sức bền yếu – tốc 
độ yếu xuất phát trước nhất...Bên cạnh đó mỗi nhóm cử một em làm nhóm 
trưởng có trách nhiệm bao quát nhắc nhở các bạn nhóm mình đồng thời hướng 
dẫn nhóm mình thực hiện các động tác thả lỏng và đo mạch mỗi khi chạy về. 
Ngoài những phương pháp luyện tập trên tôi còn áp dụng thêm các dụng cụ 
luyện tập được trang bị và các dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
12/17 
tâp như: sử dụng các thanh chắn làm chướng ngại vật, dây cao su,vật nặng buộc 
chân, .... để nâng cao và tăng sức chịu đựng cho học sinh. 
- Với những hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu 
có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ bất kì học sinh nào cũng có thể tập được. 
Điểm khó ở đây là cần hướng cho học sinh luyện tập một cách kiên trì theo sức 
khoẻ cả ở trên lớp cũng như ở nhà. 
* Kiểm tra chất lượng đề tài: 
Sau một thời gian thực hiện đề tài tôi đã thu được một số kết quả đáng 
khích lệ so với những năm trước như sau: 
Chất lượng thể lực được đánh giá thông qua kết quả RLTT cuối 
Học kỳ II: Năm học 20018 – 2019 
Khối 8: 74 học sinh 
 G: 8 HS = 10.8% 
 K: 31 HS = 41.9% 
 Đ: 34 HS = 45,9% 
 CĐ: 1HS = 1,4% 
* Kết luận: Mặc dù chất lượng đạt được chưa cao xong thông qua các giờ 
dạy tôi có thể thấy học sinh đã có ý thức tích cực luyện tập không còn các biểu 
hiện chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, khi chơi trò 
chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình. Việc được luyện tập 
bằng các phương pháp khác nhau giữa các tiết học đã rèn cho học sinh ý chí 
quyết tâm và nghị lực của bản thân, có hứng thú học tập, có sức khỏe tốt, nâng 
cao thành tích học tập không những của môn chạy bền mà còn của nhiều môn 
thể thao khác. 
 Bên cạnh đó tuyên dương, khen thưởng những học sinh có thành tích tốt, 
có sự cố gắng phấn đấu vươn lên trong học tập kịp thời. Chính vì vậy mà các em 
tập luyện ngày càng tự giác và tích cực hơn. 
3. Kết quả nghiên cứu: 
a) Vài nét về địa bàn nghiên cứu: 
Trường THCS Chu Minh là trường trung tâm của xã, trên địa bàn có nhiều 
cơ quan, học sinh thường xuyên tiếp xúc với các phong trào, trào lưu mới trong 
sự phát triển của xã hội, nhất là trong bối cảnh phát triển mạnh của mạng 
Internet . 
Như hiện nay, đặc biệt trò chơi điện tử đang phát triển rất mạnh đã chi 
phối đến tâm lí của các em rất nhiều, từ đó việc học tập và rèn luyện TDTT của 
các em thực sự bị ảnh hưởng nhiều. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
13/17 
- Đặc biệt còn có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng của việc luyện tập 
TDTT nên không ủng hộ con em mình luyện tập TDTT. 
* Thực trạng: 
- Trong cuộc thi TDTT của Huyện tổ chức có thể nói môn chạy bền là một 
trong những môn mà Trường THCS Chu Minh tôi giảng dạy luôn có thành tích 
thấp. 
Một phần do môn chạy bền chưa thực sự được quan tâm đúng mức, và một 
phần do tố chất thể lực và ý thức luyện tập của học sinh chưa cao nên dẫn tới kết 
quả không được tốt trong các cuộc thi TDTT. 
* Đánh giá thực trạng: 
 - Từ những vần đề trên có thể thấy việc ý thức rèn luyện sức bền của đại 
đa số học sinh là rất kém, các em thường không có tinh thần cố gắng quyết tâm, 
chỉ cần gặp một khó khăn là sẵn sàng bỏ luyện tập. 
Một phần là do giáo viên chưa nắm vững được tâm lí của học sinh, chưa 
chịu tìm kiếm các phương pháp luyện tập cho phù hợp với từng lứa tuổi. 
* Đề xuất biện pháp : 
- Để phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền tôi đề 
xuất các biện pháp cụ thể như sau: 
Trong các tiết học cần thường xuyên thay đổi các phương pháp luyện tập 
chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán trong việc luyện tập. 
Tạo cho học sinh hiểu được tầm quan trọng của việc luyện tập chạy bền. 
Để học sinh có thể đánh giá việc rèn luyện của mình đạt kết quả đến đâu 
GV cần phải thường tổ chức các cuộc thi chạy bền nhiều cự li từ quy mô lớp đến 
cấp trường để tạo ra hứng thú cho học sinh. 
Để đạt thành tích cao trong các cuộc thi trong thể thao nên tổ chức thành 
các đội năng khiếu cho các môn khác nhau để từ đó có thể tuyển chọn và luyện 
tập tốt hơn cho các em. 
Đưa ra các bài tập rèn luyện sức bền phù hợp cho từng đối tượng học sinh 
để học sinh có thể luyện tập ở trường và ở nhà. 
Trong tập luyện chạy bền nên chia lớp thành các nhóm sức khỏe và trong 
mỗi nhóm cử một em làm nhóm trưởng để hướng dẫn, nhắc nhở các bạn trong 
nhóm mình biết cách kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách bắt mạch và thực 
hiện các động tác thả lỏng khi đợt chạy kết thúc, tự đo thành tích của bản thân từ 
đó có cách tập luyện hợp lý để nâng cao thành tích của bản thân. 
Phải hiểu được tâm lý học sinh trong từng tiết dạy, luôn luôn đổi mới 
phương pháp dạy học và làm nhiều đồ dùng phục vụ cho tiết học để gây hứng 
thú cho học sinh. 
“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8” 
14/17 
Tập chạy cự ly tương đương với cự ly kiểm tra theo từng nhóm sức khỏe, 
lứa tuổi dưới các hình thức thi đấu giữa các tổ, cá nhân. 
Đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự ly chạy sau từng buổi tập, không nên cho 
chạy dài trong những buổi tập đầu. 
Bên cạnh đó cần giáo dục tư tưởng đạo đức cho học sinh. Việc giáo dục tư 
tưởng phải gắn liền với giáo dục phẩm chất đạo đức và các phẩm chất tâm lý tập 
luyện chuyên môn, bởi nó là yếu tố cần thiết cho học sinh THCS. Những phẩm 
chất này giúp học sinh tham gia tập luyện một cách tập trung có mục đích, tự 
giác, bền bỉ. Chính vì thế cần giáo dục cho học sinh hiểu rằng: Những người tập 
luyện tích cực luôn là tấm gương sáng cho thanh thiếu n