SKKN Một vài kinh nghiệm sửa lỗi cho học sinh lớp 4 trong học nội dung bật xa ở trường TH Nguyễn Viết xuân

c tốt, từ đó các em tiếp thu kiến thức kĩ năng của bài học tốt và tiếp tục học lên bậc học cao hơn là rất cần thiết. Nhằm tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho cơ thể phát triển hài hòa cân đối, giữ gìn và hình thành các tư thế ngay ngắn, phát triển hệ thống cơ quan nội tạng trong cơ thể, trang bị cho học sinh những tri thức kĩ năng, kĩ xảo vận động cần thiết trong cuộc sống. Góp phần vào việc hình thành các thói quen đạo đức, phát triển trí tuệ, rèn luyện tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, có tinh thần tập thể cao. Đặc biệt ở lứa tuổi học sinh tiểu học, các em rất hiếu động nhưng “Cả thèm, nhanh chán”, do đó việc rèn luyện thể chất cho các em thông qua các bài tập thể dục là một việc làm hết sức quan trọng. Là một giáo viên dạy môn thể dục bậc tiểu học nhiều năm, tôi thấy một số giáo viên dạy bộ môn này ít quan tâm đến vấn đề để phát triển thể chất của học sinh nói chung, đặc biệt là không quan tâm đến một số năng lực sở trường của học sinh nên chưa có biện pháp kích thích, học sinh phát huy thể lực để luyện tập một số nội dung thể thao. Trong chương trình thể dục có một vài nội dung giúp học sinh làm quen với thể thao nhằm phát huy năng khiếu từ nhỏ như: nội dung bật xa, nhảy cao, chạy ngắn,...Hiểu được ý tưởng này, tôi đã nghiên cứu một số bài tập sửa chữa những lỗi mà học sinh thường mắc phải khi học nội dung bật xa. Đối với nội dung này, thành tích đựợc tính đến bằng xăng-ti-mét. Để đáp ứng mục tiêu của môn học và tạo hứng thú cho học sinh trong giờ học môn thể dục cũng như khuyến khích học sinh phát huy năng lực sở trường của học sinh khi học nội dung bật xa. Vì vậy tôi lựa chọn viết xà chia sẻ sáng kiến “Một vài kinh nghiệm sửa lỗi cho học sinh lớp 4 trong học nội dung bật xa ở trường Tiểu học Nguyễn Viết Xuân”.	 
	 	II. Mục đích 
	Sáng kiến này nhằm giúp giáo viên dạy môn thể dục có biện pháp dạy học nội dung bật xa trong trường tiểu học đạt kết quả cao thông qua các bài học sửa lỗi cho học sinh. Giúp học sinh thực hiện kĩ thuật bật xa một cách chính xác, học sinh năng động hơn, hứng thú hơn, thích thú với môn bật xa, đó là yếu tố chính quyết định thành tích của học sinh.
 Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
	 I. Cơ sở lí luận của vấn đề
	 Chương trình thể dục lớp 4 được thực hiện theo phân phối chương trình và chuẩn kiến thức kĩ năng cụ thể là: mỗi tuần học 2 tiết, mỗi tiết học trung bình 35 phút, cả năm 70 tiết; trong đó, học kỳ I là 18 tuần dạy 36 tiết, học kỳ II là 17 tuần, dạy 34 tiết.
	Học sinh lớp 4 (9-10 tuổi), các em đã hoàn thiện về thể trạng hơn so với học sinh lớp 1, 2, 3, tốc độ phát triển cũng tăng lên rõ ràng, các em đã biết thực hành theo hướng dẫn của giáo viên ở mức độ cao. Hành động của các em chuyển dần từ thụ động đơn giản sang trạng thái tương đối chủ động và dần linh hoạt.
	Trước khi chưa áp dụng một vài kinh nghiệm sửa lỗi cho học sinh lớp 4 trong học nội dung bật xa. Tôi nhận thấy khi đến giờ học các em chưa có sự thích thú trong học, không tập trung chú ý theo dõi sự hướng dẫn của giáo viên, còn lười trong tập luyện, xem nhẹ giờ học thể dục, do đó các em không nắm vững kỹ thuật động tác một cách đúng nhất. Trong dạy môn thể dục, để có một tiết học đạt kết quả cao, tạo cho các em niềm say mê, hứng thú trong học tập, tập luyện, nắm vững nội dung bài học, thực hiện động tác một cách chính xác, hoàn hảo không có dấu hiệu mệt mỏi, đòi hỏi người giáo viên phải tìm tòi, nghiên cứu bài học kĩ trước khi đến lớp.
	 Môn Thể dục là môn dạy lí thuyết gắn liền với thực hành, biết lí thuyết để thực hành đúng, chính xác hơn và ngược lại quá trình thực hành giúp học sinh hiểu lí thuyết được sâu, đầy đủ và chắc chắn hơn, góp phần nâng cao hiệu quả học tập. Trong chương trình học thể dục lớp 4, bật xa là một nội dung gồm nhiều giai đoạn không cùng chu kì hoạt động nhiều trạng thái kĩ năng vận động khác nhau nhưng được ghép lại với nhau liên tục từ đầu đến cuối. Người bật có thể kéo dài quỹ đạo bay và đưa trọng tâm cơ thể vượt qua chướng ngại vật nằm ngang để đi xa đạt thành tích cao. Đối với học sinh lớp 4 ở trường tiểu học, kỹ thuật bật xa thông qua tập luyện cho thấy 100% học sinh trong trường thường mắc một số lỗi kĩ thuật cơ bản.
	Để hoàn thiện được kỹ thuật bật xa tốt phải phối hợp tốt kĩ thuật của bốn giai đoạn:
 1. Giai đoạn tạo đà.
 2. Giai đoạn bật nhảy.
 3. Giai đoạn trên không.
 4. Giai đoạn rơi tiếp đất.
Hình 11 SGK lớp 4 trang 12
 (a – chuẩn bị ; b – tạo đà ; c – bật nhảy ; 1,2 – trên không ; 3 – tiếp đất)
Chỉ cần mắc một lỗi nhỏ là ảnh hưởng lớn tới kết quả, các cuộc thi đấu cho thấy chỉ cần hơn nhau 1cm là vị trí hay thứ hạng bị thay đổi.
 	 II. Thực trạng vấn đề
 Trường Tiểu học Nguyễn Viết Xuân thuộc địa bàn thôn Quỳnh Ngọc 2 – Xã Ea Na, trường có 2 phân hiệu với tổng số học sinh 294 em, đa số các em là người Kinh có đủ điều kiện để đến trường. Được sự quan tâm của các cấp trường học mới được đầu tư xây dựng khang trang, rộng rãi, có sân bóng mini cho học sinh tập luyện.
	Ban Giám hiệu nhà trường luôn quan tâm đến công tác dạy và học, đặc biệt là công tác giáo dục thể chất cho học sinh. Bản thân tôi là giáo viên trẻ, rất năng nổ, nhiệt tình trong công tác giảng dạy, luôn học hỏi, trau dồi kinh nghiệm nhằm đổi mới phương pháp dạy học để đem lại hiệu quả cao. Học sinh ngoan ngoãn, có ý thức tự giác trong học tập và rèn luyện, luôn cố gắng vươn lên. Tuy nhiên qua 10 năm công tác tại trường tôi nhận thấy học sinh còn gặp một số khó khăn trong việc học môn thể dục nói chung, khó khăn trong viếc tiếp cận nội dung bật xa nói riêng như sau:
	Thứ nhất, tổng trọng lượng của các em nhẹ, chiều cao thấp so với tiêu chuẩn trung bình của tổ chức Y Tế thế giới WHO xây dựng cho trẻ em Việt Nam từ 9-10 tuổi (Bé trai cân nặng 28,1kg - 31,2kg chiều cao132,6cm – 137,8cm; Bé gái cân nặng 28,2kg – 31,9kg chiều cao 132,5cm – 138,5cm).
 	Thứ hai, đa số các em nhút nhát, ngại giao tiếp, ngại vận động.
 	Thứ ba, một vài giáo viên, phụ huynh thức về môn học này còn hạn chế (môn phụ) không quan trọng.
	Thứ tư, khi học nội dung bật xa các em thường mắc 4 lỗi.
	 1. Tạo đà không chính xác. Nhịp điệu không ổn định của các động tác rướn người và gập người dẫn tới việc giậm nhảy không đều.
 2. Bật nhảy quá ngắn, quá dài hoặc giật cục. Bật nhảy yếu không có lực. Sự phối hợp giữa chân bật và tay không đồng bộ.
 3. Không có giai đoạn bung rướn người trên không, thu chân bật quá sớm. Không tạo được tư thế ngồi trên không.
 4. Gập duỗi chân ra trước không nhanh, không tích cực. Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra phía sau.
	 Sau đây là bảng thống kê khi tôi chưa áp dụng một vài kinh nghiệm sửa lỗi cho học sinh lớp 4 trong học nội dung bật xa năm học 2016 - 2017 (từ tháng 1 đến tháng 3).
 - Đối với học sinh nam
Tổngsố HS
Dưới mức Trung bình (120 cm)
Mức Trung bình cần đạt (120 cm)
Trên mức Trung bình
140 cm
150 cm
160 cm
28
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
3
10,7
15
53,5
5
17,8
3
10,7
2
7,1
	- Đối với học sinh nữ
Tổngsố HS 
Dưới mức Trung bình (100 cm)
Mức Trung bình cần đạt (100 cm)
Trên mức Trung bình
130 cm
140 cm
150cm
23
SL
	%
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
3
13
11
47,8
5
	21,7
2
8,6
2
8.6
	 Trong dạy học bật xa kỹ thuật bật nhẩy không khó nhưng để bật nhẩy đảm bảo đúng kỹ thuật thì mới có được thành tích cao thì không phải là dễ. Sau đây là các giai đoạn kỹ thuật chuẩn của nội dung bật xa trong chương trình lớp 4, gồm 4 giai đoạn: 
1. Giai đoạn tạo đà: Tư thế chuẩn bị hai bàn chân chụm, mũi chân sát mép vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên.
2.Giai đoạn bật nhảy: Đưa hai tay ra trước lên cao kết hợp dướn thân, hai bàn chân kiễng.
3.Giai đoạn trên không: Hai bàn chân đạp mạnh xuống đất kết hợp với đánh mạnh tay lấy đà để bật người rời khởi mặt đất lên cao ra trước.
4.Giai đoạn tiếp đất: Khi hai bàn chân chạm đất, chùng chân để giảm chấn động phối hợp đưa hai tay về trước để giữ thăng bằng.
 Hình 11 SGK lớp 4 trang 12
 (a – chuẩn bị ; b – tạo đà ; c – bật nhảy ; 1,2 – trên không ; 3 – tiếp đất)
	III. Các giải pháp đã tiến hành để giải quyết vấn đề 
 Đối với học sinh lớp 4, việc mắc sai lầm trong học nội dung bật xa là khó tránh khỏi. Như đã trình bày kỹ thuật bật đúng như ở phần thực trạng thì chắc chắn kết quả rất tốt. Tuy nhiên, chúng ta phải quan sát thật tinh mới thấy được nhưng lỗi kỹ thuật rất nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến thành tích của các em. Trong bài viết này tôi xin đưa ra một số bài tập để sửa lỗi cho các em, tôi đã áp dụng có hiệu quả tại đơn vị để chia sẻ cùng các thầy cô. 
 	1. Bài tập sửa lỗi cho giai đoạn 1: Giai đoạn tạo đà
Giai đoạn tạo đà nhằm tạo ra tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao. Kĩ thuật tạo đà gồm 2 phần: Tư thế chuẩn bị trước khi tạo đà và kĩ thuật tạo đà. Tư thế chuẩn bị trước khi tạo đà: Đứng hai chân chụm song song nhau, cả bàn chân hoặc nửa trước bàn chân chạm ván, mũi chân sát mép ván. Cả hai chân duỗi thẳng, trọng tâm dồn nhiều về trước, thân ngả về trước, hai tay buông tự nhiên. Kĩ thuật tạo đà đúng là: Đưa hai tay lên thẳng áp vào má rướn người lên rồi nâng gót chân chỉ trụ trên mũi hai bàn chân, sau đó gập người đồng thời lăng tay xuống ra trước vòng ra sau dồn lực vào chân gập gối lại hạ trọng tâm bật lao đà về phía trước. Tuy nhiên ở giai đoạn này học sinh thường hay mắc các lỗi như:
- Tạo đà không chính xác, tốc độ tạo đà không cao.
 - Bật lúc nhanh, lúc chậm không ổn định của các động tác bước tạo đà cuối dẫn tới việc đặt trọng tâm không đúng ván giậm nhảy.
	Căn cứ vào hai lỗi trên tôi áp dụng các bài tập :
 - Tạo đà nhiều lần chú ý nhịp điệu tạo đà và tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt. Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà. Tập tạo đà tăng dần tốc độ theo nhịp vỗ tay hoặc lời hô của giáo viên. Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu trước vạch mép ván, sau đó cho học sinh từng hàng vào tập. Để rèn luyện sức nhanh cho các em bật trên đường thẳng có vạch vôi để bật thẳng hướng. Trong các giờ dạy tôi cho các em bật tăng tốc mỗi hàng cách nhau 1,5m để dễ quan sát. 
 	- Áp dụng nhịp vào các bước tạo đà cuối. Cho lặp lại nhiều lần cho quen cách phối hợp để trọng tâm ổn định. Bật toàn bộ đà 5- 6 lần. Tốc độ cao lấy mức thành tích cao nhất.
 	2. Bài tập sửa lỗi cho giai đoạn 2: Giai đoạn bật nhảy
	Giai đoạn này gồm 5 bước
 Bước 1: Hai chân giậm nhảy khuỵu gối.
 Bước 2: Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy.
 Bước 3: Tư thế giậm của bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước bàn chân.
 Bước 4: Chân giậm đạp hết sức tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay và chân lăng ra trước - lên cao.
 Bước 5: Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp nhịp với tốc độ tạo đà.
 Một số lỗi học sinh thường mắc phải như: Đặt chân giậm nhảy quá xa, quá sát hoặc giật cục. Giậm nhảy yếu không có lực. Sự phối hợp giữa chân và tay không đồng bộ.
Tập đặt chân giậm nhảy; Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm. Giáo viên làm mẫu sau đó cho học sinh chỉnh lại đà, xác định lại thời điểm giậm nhảy. Tập cách đặt chân giậm nhảy vào sát mép ván giậm. Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, các em hàng đầu đạt chân lên ván giậm, mũi chân chạm ván. Các em hàng sau giữ hai tay em hàng trước. Học sinh hàng trước giữ chân thẳng, gối chân trước hơi trùng xuống sau đó đồng thời với việc đạp chân.
	 - Mô phỏng cách đặt chân trên vị trí giậm nhảy phối hợp với chân và đánh tay.
 Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, hai chân bắt đầu chuyển đùi về trước lên trên, hai tay được nâng ra trước lên trên, hai tay được nâng cao hơn để giữ thăng bằng.
 Giáo viên vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập.
Cách tổ chức tập luyện: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác đặt chân giậm nhảy mỗi em một lần. Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể
 Đội hình tập bật 
 3. Bài tập sửa lỗi cho giai đoạn 3: Giai đoạn trên không
 	Giai đoạn này gồm 4 bước: 
 Bước 1: Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy, người bay lên cao ra trước.
 Bước 2: Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch dưới phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực hiện tư thế trên không.
 Bước 3: Chân giậm nhảy co dần lại và đá ra trước nâng cao gối.
	 Bước 4: Đánh xốc 2 tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều về trước và với 2 chân để chuẩn bị tiếp đất.
 Một số lỗi học sinh thường mắc phải là: Không có thời kì trên không, thu chân giậm quá sớm. Cần phải xây dựng khái niệm đúng: Tại chỗ tập mô phỏng động tác trên không sau đó thu chân giậm. Giới thiệu đặc điểm của giai đoạn trên không. Cho lớp tập trung làm bốn hàng ngang xem làm mẫu và nghe phân tích kĩ thuật.
- Không tạo được tư thế ngồi trên không. Giáo viên làm mẫu chỉ ra chỗ sai và hướng dẫn học sinh làm lại động tác. Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm. Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác đặt chân giậm nhảy, hai em cùng thực hiện một lần, giáo viên quan sát sửa sai cụ thể theo trò chơi « Thỏ nhảy » 
 Đội hình chơi trò chơi 
 	Mô phỏng động tác chân lăng và chân giậm giai đoạn trên không qua tranh.
 4. Bài tập sửa lỗi cho đoạn 4: Giai đoạn tiếp đất
 Gồm 2 bước
 Bước 1: Chủ động co chân để giảm chấn động, không để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân.
Bước 2: Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích tạo đà và giậm nhảy tạo nên.
 	Một số lỗi học sinh thường mắc phải: Gập duỗi chân ra trước không nhanh, không tích cực. Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra phía sau. Tập tiếp đất bằng hai chân qua một số bài tập. Tập rơi từ trên bục cao 15 – 20 cm xuống cát. Có yêu cầu gập thân về trước. Hoàn chỉnh kĩ thuật tiếp đất bằng hai chân. Khi tiếp đất phải trùng gối để tránh chấn thương.
- Nhảy qua dây chun tư thế ở giai đoạn bay sau đó thực hiện chạm cát. Trò chơi: “Nhảy ô tiếp sức”
 Đội hình chơi trò chơi
	 Phát triển sức mạnh của chân, khả năng phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo.
	 Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 0,8 - 1,5m của mối hàng kẻ 10 ô chữ nhật, mỗi ô có cạnh 0,4m, cạnh kia 1 - 1,5m. Tập hợp lớp thành 4 hàng dọc (tương ứng với mỗi ô đã chuẩn bị), sau vạch xuất phát.
 Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng hai chân từ vạch xuất phát vào ô số một, sau đó nhảy tách hai chân vào ô số hai và số ba, tiếp tục như vậy cho đến ô cuối. Sau đó bật quay 1800, rồi nhảy lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm bạn số hai. Bạn số hai bật nhảy như số một và cứ lần lượt như vậy cho đến hết.
Hàng nào nhảy xong trước ít phạm quy hàng đó thắng
Giáo viên chia lớp làm 4 đội chơi, số lượng nam, nữ bằng nhau. Đứng sau vạch xuất phát.
Chú ý: Các trường hợp phạm quy:
+ Xuất phát trước hiệu lệnh
+ Để chân vào ô không đúng quy định
+ Chân giẫm lên hoặc ra ngoài vạch vôi
Yêu cầu: Chơi đúng luật, tích cực và tự giác trong quá trình chơi.
 	IV. Tính mới của giải pháp
 	Biện pháp này tuy không mới nhưng khi áp dụng vào dạy học cho học sinh lớp 4 của trường tôi thấy có hiệu quả. Học sinh rất hứng thú tham gia môn học, các em nắm kỹ thuật nhanh hơn đặc biệt khi học nội dung bật xa.
V. Hiệu quả SKKN
 	Sau khi áp dụng một số bài tập sửa lỗi trong dạy học bật xa cho học sinh lớp 4 từ năm học 2017 - 2018 đến nay tôi thấy các em tiếp thu bài nhanh hơn, tập động tác chính xác hơn, không khí học tập của lớp sôi nổi, sinh động hẳn lên. Học sinh hứng thú học tập một cách tự giác tích cực, tinh thần tự quản cao. Học sinh đã cùng nhau giải quyết những tình huống cụ thể, tự sửa chữa những sai lầm thường mắc cho mình và cho bạn, học sinh mạnh dạn hơn trong việc nhận xét, tự đánh giá lẫn nhau khi kiểm tra, hiệu quả giờ học cao hơn. Kết quả cụ thể như sau:
- Đối với học sinh nam
Tổngsố HS 
Dưới mức Trung bình (120 cm)
Mức Trung bình cần đạt 
 (120 cm)
Trên mức Trung bình 
140 cm
150 cm
160 cm
29
SL
	%
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
0
0
3
10.3
8
	27,5
10
34,4
8
27,5
- Đối với học sinh nữ
Tổngsố HS 
Dưới mức Trung bình (100 cm)
 Mức Trung bình cần đạt 
(100 cm)
Trên mức Trung bình 
130 cm
140 cm
150cm
28
SL
	%
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
0
0
11
61,1
7
	25
6
21,4
4
14,2
Cụ thể: + Nam, nữ bật xa trung bình tăng 40 đến 45cm
 + Nam, nữ có thành tích tốt là 1m85 đến 1m90
 Đây là tiền đế giúp tôi có động lực ôn tập cho học sinh đạt kết quả cao trong giải điền kinh năm học 2018-2019, kết quả có em Nguyễn Văn Nam đã đạt giải Ba môn điền kinh cấp huyện với nội dung bật xa, thành tích của em là 2,2m. Với thành tích này các em có nhiều cơ hội được Trung tâm TDTT Tỉnh lựa chọn đào tạo vận động viên thành tích cao. 
Phần thứ 3: KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ
 	I. Kết luận
	Tập luyện thể dục thể thao bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc. Nhờ quá trình nghỉ ngơi tích cực, ăn uống phù hợp cơ thể sẽ được phục hồi. Quá trình hồi phục diễn ra ngay sau khi kết thúc tập luyện và có thể kéo dài trong một vài ngày tùy theo mức độ nặng, nhẹ của lượng vận động trong buổi tập trước đó. Hồi phục không chỉ làm cho các chức năng của cơ thể về mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn (còn gọi là hồi phục vượt mức). Tổng hợp hiệu quả tập luyện trong một giai đoạn nhất định bao gồm nhiều buổi tập sẽ tạo được sự thích ứng và nâng cao được sức khỏe, thể lực, trình độ vận động cho người tập.
	Trong quá trình giảng dạy tôi đã vận dụng một số phương pháp, biện pháp đã trình bày ở trên, kết quả đạt được rất tốt. Các em đã có ý thức tự giác tập luyện khắc phục những khó khăn, mệt mỏi, gian khổ, có ý chí kiên cường sức chịu đựng lượng vận động tăng dần trong một thời gian dài để hoàn thành được bài tập và nâng cao sức khỏe cho bản thân. Việc rèn luyện các tố chất thể lực được nâng lên rõ rệt, sức khỏe được đảm bảo. Từ đó tạo điều kiện tốt cho các em có sức khỏe để học tập tốt và làm tăng đời sống tinh thần thêm phong phú, dũng cảm, mưu trí trong công việc, tăng thêm sự hiểu biết đoàn kết, giúp đỡ lẫn nhau trong học tập, tránh xa lối sống bê tha, các tệ nạn xã hội, có cuộc sống vui tươi, lành mạnh, lạc quan và yêu đời. Các em thực sự say mê luyện tập và đã đạt được những kết quả tốt trong các giờ kiểm tra, thi đua, thi đấu giữa các lớp trong trường. Và các em đã mạnh dạn khi tham gia các giải thi đấu trong trường và trong toàn huyện. 
Bản thân tôi qua quá trình nghiên cứu các bài tập này cũng tự rút ra được kinh nghiệm như sau: 
 	 - Đối với giáo viên:
+ Phải xác định rõ nội dung và kiến thức cần tập luyện theo chuẩn kiến thức kĩ năng của môn học, nghiên cứu bài tập, thực hành thành thục các các kĩ thuật động tác. 
+ Hiệu lệnh giáo viên phải đủ to, đủ rõ, chuẩn xác. 
+ Phải kịp thời sửa các lỗi sai mà học sinh mắc phải, đồng thời phải đa dạng hóa các bài tập, các hình thức dạy học phát huy tính tích cực tự giác của học sinh khi tập luyện. Luân phiên thay đổi bài tập, vận dụng các hình thức trò chơi và thi đấu nhằm giảm sự nhàm chán, buồn tẻ của bài tập từ đó tăng thêm hứng thú, tích cực hơn cho các em trong quá trình tập luyện.
 + Nên đảm bảo vệ sinh sân bãi, đảm bảo tập luyện an toàn sạch sẽ, có ý thức phòng ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện, thường xuyên theo dõi và kiểm tra sức khỏe để điều chỉnh bài tập phù hợp, tập luyện nơi thoáng mát không khí trong lành, tránh những nơi gió mạnh, ẩm thấp, tiếng ồn lớn, nắng chiếu vào mặt vào gáy.
 - Đối với học sinh:
	+ Cần phát huy tinh thần tự giác tích cực, chủ động trong việc rèn luyện thể lực, tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân mỗi học sinh.
	 	+ Tập luyện thể dục thể thao phải thường xuyên, liên tục. Trong mỗi buổi tập cần sắp xếp bài tập, thời gian tập luyện phải đảm bảo hệ thống lôgic và khoa học. Cần tuân thủ nguyên tắc và phương pháp tập luyện của giáo viên.
	+ Không nên ăn uống no trước khi tập ít nhất là một giờ, cần khởi động kỹ trước khi tập luyện và thả lỏng sau mỗi lần tập.
 	 * Lưu ý: Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, giáo viên cần quan sát theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của học sinh, theo dõi các dấu hiệu bất thường. Nếu thấy có những biểu hiện thể hiện giới hạn chịu đựng thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác để điều chỉnh. Nếu thấy có những dấu hiệu vượt quá giới hạn chịu đựng thì lập tức phải tạm ngừng tập luyện, nghỉ ngơi hồi phục đầy đủ đ