SKKN Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS

 sức khỏe, tạo điều kiện cho các em học tập và lao động tốt hơn.
 - Giúp các em hoàn thiện về mặt thể chất và chức năng của cở thể nhằm hình thành và củng cố những kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản quan trọng trong cuộc sống cùng những hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo đó. 
- Củng cố và tăng cường sức khỏe, hình thành cho học sinh thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng niềm tin và có cuộc sống lành mạnh vươn lên.
- Sử dụng những phương pháp phù hợp với lứa tuổi các em đảm bảo tính vừa sức, hấp dẫn đối với học sinh.
Xây dựng chương trình tập luyện ngoại khóa môn Cầu Lông nhằm nâng cao chất lượng GDTC cho học sinh trường THCS Buôn Trấp
Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
I. Cơ sở lý luận của vấn đề
1. Sơ lược về môn Cầu lông
	1.1. Đặc điểm của môn cầu lông
	Cầu lông là môn thể thao thi đấu đối kháng cá nhân. Đội hình chính trong thi đấu Cầu lông là: Thi đấu đơn, thi đấu đôi (Thi đấu đơn nam, nữ, thi đấu đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ). Làm thế nào để tấn công đối phương dành quyền phát cầu về mình ghi điểm càng nhiều càng tốt. Vì vậy mà các tình huống thi đấu hầu như được diễn biến mang tính luân phiên ở cả hai phía sân Cầu lông của mỗi đôi: Quá trình thi đấu được xác định bằng kỹ thuật, chiến thuật, thể lực...
1.2. Tác dụng của môn cầu lông
	Cầu lông là môn thể thao được nhiều người ưa thích tham gia tập luyện và thi đấu. Với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, Cầu lông phù hợp với mọi lứa tuổi giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động. 
Đối với thế hệ trẻ, thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện thi đấu Cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất, tố chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn để nâng cao thành tích thể thao Cầu lông; rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, ý chí, nhân cách con người, có thái độ đúng đắn đối với lao động.
	Đối với những người cao tuổi, tập luyện và thi đấu Cầu lông có tác dụng củng cố, tăng cường sức khoẻ, chống sự già nua, thoái hoá của một số các bộ phận cơ thể thông qua đó có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi này như: Suy nhược cơ thể, cao áp huyết. Chính vì vậy hiện nay Cầu lông đã được đưa vào thi đấu ở mọi lứa tuổi.
	Đối với những người làm việc trí óc; cán bộ công chức, viên chức nhà nước sau thời gian lao động căng thẳng mệt mỏi việc tập luyện, thi đấu Cầu lông có tác dụng làm thay đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn tạo cảm giác thoả mái dễ chịu bớt căng thẳng của hệ thần kinh, đưa cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.
	Đối với những người lao động chân tay, tập luyện Cầu lông có tác dụng củng cố sức khoẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹ, linh hoạt xử lý mọi tình huống trong cuộc sống một cách có hiệu quả nhất, chuẩn bị cho cơ thể bước vào lao động với hiệu quả cao nhất.
1.3. Các quan điểm về huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho vận động viên Cầu lông
Cầu lông là một môn thể thao có yêu cầu cao về kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tâm lý. Khó đánh giá được mặt nào là quan trọng nhất bởi vì:
- Thứ nhất: Là một môn thể thao định tính không thể cân đo đong đếm được.
- Thứ hai: Nó phụ thuộc vào lứa tuổi và tiêu chuẩn của từng cá nhân VĐV. Đối với một người mới tập thì việc học kỹ thuật là phần quan trọng nhất. Tuy nhiên để đạt được trình độ thi đấu xuất sắc, thì các khía cạnh về thể lực và tâm lý vẫn là những phần quan trọng nhất cần phải quan tâm.
- Thứ ba: Kỹ thuật có thể bù đắp được một phần hoặc toàn bộ cho một trạng thái sung sức về thể lực còn thấp. Tuy nhiên, thể lực kém có thể làm hỏng những kỹ thuật tốt vào cuối hiệp thứ nhất, và trong suốt khoảng thời gian cuối cùng còn lại của trận đấu. Nói cách khác, tất cả các mặt yêu cầu đối với môn cầu lông đều có liên quan chặt chẽ với nhau, điều này có thể được minh hoạ theo sơ đồ 1.2 dưới đây.
	Trong đó:
Thể lực kém thường ngăn cản cơ hội sử dụng chiến thuật làm kiệt sức VĐV.
Nếu có một lối đánh tối ưu thì sẽ phát huy được khả năng thể lực.
Những quả đập không chính xác làm gián đoạn cầu qua lại và không có tác dụng để nâng cao thể lực.
Thể lực yếu làm hạn chế những quả đập cầu tấn công.
Kỹ thuật tấn công yếu sẽ làm giảm thể hiện lối đánh.
Ít biến hoá trong phòng thủ sẽ không làm phát triển được quả đập cầu.
Các quả tấn công đơn giản không còn ăn chắc trong tình thế đang dẫn điểm.
Cảm giác phòng thủ kém sẽ làm giảm mất cơ hội chống lại những đấu thủ chơi hăng hái.
Tinh thần thi đấu có thể huy động những nguồn sức mạnh tiềm ẩn.
Hoạch định chiến thuật một cách có tổ chức sẽ làm tăng lòng tự tin.
Sung sức thể lực ở mức cao sẽ kích thích được tinh thần.
Có đủ kiên nhẫn, ý chí để thực hiện chiến thuật hay không? 
Qua sơ đồ 1.2 có thể nhận thấy tầm quan trọng của sự sung sức về thể lực, phản ánh lượng vận động thường bắt đầu bằng việc đánh giá toàn bộ các yêu cầu của môn Cầu lông. Sự phù hợp về thể lực quyết định trực tiếp đến yêu cầu sử dụng kỹ thuật, chiến thuật và các khả năng tâm lý. Do vậy đòi hỏi người làm công tác giảng dạy và huấn luyện, đặc biệt là người HLV trong huấn luyện thể lực cần phải chú ý nghiêm khắc về phương pháp huấn luyện, nguyên tắc huấn luyện. Nội dung huấn luyện các bài tập phát triển các tố chất thể lực phải phù hợp với việc phân chia chu kỳ huấn luyện, mục đích yêu cầu và nhiệm vụ huấn luyện theo từng giai đoạn cụ thể, các bài tập phải xét đến khả năng thích ứng lượng vận động của từng đối tượng, giới tính, lứa tuổi, diễn biến tâm sinh lý..., tất cả đều có mối liên hệ hữu cơ và mật thiết tới sự hình thành và phát triển kỹ, chiến thuật, đồng thời còn phụ thuộc vào sự cung cấp dinh dưỡng.
Theo tác giả Datuk Punch Gunalan, Kedulop cho thấy: Thành tích của môn cầu lông phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và yếu tố không thể thiếu được là các tố chất thể lực. Tố chất thể lực được biểu hiện bao gồm các mặt:
- Sức bền ưa khí.
- Sức bền yếm khí.
- Sức mạnh.
- Tốc độ.
- Tính linh hoạt.
- Sự nhanh nhẹn.
- Khả năng thăng bằng.
Từ các quan điểm nêu trên tôi mạnh dạn có một số nhận xét sau về quá trình huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV Cầu lông: 
- Huấn luyện thể lực toàn diện là nguyên tắc cơ bản khi sử dụng lượng vận động lớn trong quá trình huấn luyện không ngừng nâng cao năng lực làm việc của hệ thống thần kinh trung ương và các trung khu của nó, nâng cao năng lực làm việc của các cơ quan nội tạng, nhất là cơ quan tuần hoàn hô hấp dưới tác động của lượng vận động ngày càng lớn. Đây chính là quá trình làm biến đổi, thích nghi và không ngừng nâng cao giới hạn khả năng hoạt động của cơ quan chức phận phù hợp với lượng vận động, duy trì trạng thái sung sức thể thao và có khả năng điều chỉnh trạng thái đó vào đúng thời kỳ thi đấu. Thực tế hiện nay như trên đã phân tích, một trận thi đấu thông thường từ 15 - 30 phút nhưng có trận kéo dài đến 40 phút, thì huấn luyện thể lực có vị trí và tầm quan trọng đặc biệt, và cơ sở chính để thực hiện kỹ thuật và nâng cao hiệu quả thi đấu. Điều này đòi hỏi VĐV Cầu lông phải có một trình độ thể lực vững vàng để thi đấu trong những tình huống khó khăn, căng thẳng nhất. Với lối đánh hiện nay của cầu lông hiện đại là thực dụng, hiệu quả, đòi hỏi những yêu cầu rất cao về các tố chất thể lực đã hình thành xu hướng tập luyện với thời gian dài, cường độ vận động lớn.
- Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV cầu lông là quá trình sử dụng hợp lý các phương tiện chuyên môn của quá trình giáo dục thể chất, tác động một cách toàn diện đến cơ thể VĐV, nhằm hình thành ở họ các năng lực chuyên môn phù hợp cho luyện tập và thi đấu. Thi đấu cầu lông hiện đại thường được thể hiện với tốc độ cao và cường độ lớn, đặc biệt ở các giải lớn mỗi trận đấu càng ở vòng trong càng mang tính chất căng thẳng, quyết liệt, do đó đòi hỏi mỗi VĐV có sự chuẩn bị tốt về thể lực. Trong suốt thời gian trận đấu hoặc ngay trong mỗi tình huống cụ thể, đòi hỏi các VĐV phải di chuyển hợp lý trên sân, bật nhảy tấn công liên tục, thực hiện động tác rồi lại di chuyển để tiếp tục kỹ thuật khác. Bởi vậy một yêu cầu trong huấn luyện thể lực cho VĐV là giúp họ có khả năng thích ứng về thể lực chuyên môn cao.
1.4. Cơ sở của phương pháp giáo dục sức bền trong môn Cầu lông
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó. Trong bất kỳ hoạt động nào cũng xuất hiện các thành phần khác nhau của các dạng mệt mỏi, song trong lĩnh vực giáo dục thể chất mệt mỏi thể lực do hoạt động cơ bắp gây nên chiếm vị trí chủ yếu. Các phương pháp giáo dục sức bền bao gồm:
- Phương pháp nâng cao khả năng ưa khí: Trong khi tác động lên khả năng ưa khí của cơ thể trong quá trình giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao người ta phải giải quyết 3 nhiệm vụ.
+ Nâng cao mức hấp thụ ôxy tối đa của cơ thể.
+ Phát triển khả năng duy trì mức hấp thụ ôxy đó trong thời gian dài.
+ Làm cho quá trình hô hấp nhanh chóng bước vào hoạt động với năng suất cao.
- Phương pháp nâng cao khả năng yếm khí: Để nâng cao khả năng yếm khí cần giải quyết 2 nhiệm vụ:
+ Nâng cao khả năng chức phận của cơ chế phốt phocrêatin (CP).
+ Hoàn thiện cơ chế glucôphân. 
Như vậy, trình tự tác động có ưu tiên lên các mặt khác nhau của sức bền trong quá trình huấn luyện trước hết cần phát triển những khả năng hô hấp, sau đó, phát triển những khả năng glucôphân và cuối cùng phát triển những khả năng sử dụng năng lượng của phản ứng CP. Điều này liên quan đến toàn bộ các giai đoạn huấn luyện (ví dụ các giai đoạn tập luyện thể thao). 
Sự phát triển của sức bền phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện của sự phối hợp giữa các chức năng vận động và các chức năng dinh dưỡng, độ bền vững chức năng của cơ quan nội tạng, đặc biệt là các hệ hô hấp và tim mạch là những hệ đảm bảo cung cấp ôxy cho cơ thể.
Hoạt động sức bền thể hiện ở các dạng, sức bền chung và sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ và sức mạnh bền. Sức bền là tố chất thể lực quan trọng để phát triển thể lực chung. Những biện pháp chủ yếu để phát triển sức bền chung là các bài tập gắng sức với thời gian dài, nhằm nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể, khắc phục mệt mỏi để duy trì hoạt động vận động. Phương tiện để phát triển sức bền chung thường là các bài tập việt dã trên địa hình tự nhiên từ 1.000m đến 3.000m trở lên, có thể sử dụng các bài tập chạy biến tốc, lên dốc, xuống dốc, và các bài tập mang tính trò chơi vận động vận dụng phương pháp chạy đều với cường độ không lớn, phương pháp vòng tròn, tiến hành dưới dạng trò chơi và thi đấu, khi tiến hành phương pháp này cần chú ý đặc điểm đối tượng và tập luyện theo nguyên tắc tăng dần lượng vận động.
II. Thực trạng vấn đề
Để đánh giá thực trạng về sức bền cho các em VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp, tôi đã tiến hành tìm hiểu và nhận thấy:
Thị Trấn Buôn Trấp là nơi có phong trào tập luyện Cầu lông khá phát triển môn Cầu lông đã được quần chúng nhân dân nhanh chóng đón nhận và tập luyện. Chính vì vậy số lượng các em VĐV của trường tham gia tập luyện rất đông. Tuy phong trào phát triển mạnh như vậy nhưng thành tích trong mấy năm gần đây còn nhiều hạn chế.
Trong công tác giảng dạy và huấn luyện môn Cầu lông thì các em cần được trang bị sức bền chuyên môn và hoàn thiện kỹ chiến thuật là nhiệm vụ hàng đầu của quá trình huấn luyện. Huấn luyện sức bền chuyên môn hoàn thiện sẽ là tiền đề cho việc thực hiện các động tác được tốt và hiệu quả hơn. Có như vậy trong quá trình thi đấu VĐV mới có thể phát huy được sức mạnh trong các tình huống, phát huy được khả năng dứt điểm để dành được thắng lợi. Mặt khác việc trang bị sức bền toàn diện cho các VĐV cầu lông là nhiệm vụ thường xuyên và liên tục của giáo viên, HLV trong suốt quá trình huấn luyện. 
Để tìm hiểu kế hoạch huấn luyện vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp đề tài đã đi vào nghiên cứu một số vấn đề sau.
1. Thời gian huấn luyện
- Thời gian dành cho các nội dung huấn luyện trong 6 tháng được thể hiện ở bảng 1.3
Bảng 1.3. Thực trạng kế hoạch huấn luyện cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp
TT
Nội dung huấn luyện
Thời gian
Ghi chú
Số giờ
Tỷ lệ %
1
Huấn luyện kỹ thuật
120/410
29.27
2
Huấn luyện sức bền
102/410
24.88
3
Huấn luyện chiến thuật
109/410
26.59
4
Huấn luyện tâm lý
21/410
5.12
5
Thi đấu 
43/410
10.49
6
Kiểm tra
13/410
3.17
Tổng
410
Qua bảng 1.3 cho thấy: Trong kế hoạch huấn luyện 6 tháng cho các em VĐV trong tổng số 410 giờ tập luyện các nội dung kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý, thì thời gian dành cho việc huấn luyện sức bền của các em tương đối ít, chiếm 24.88% tổng số thời gian huấn luyện nên hiệu quả thi đấu tại một số giải của các em chưa cao. Bên cạnh đó tỷ lệ huấn luyện chiến thuật lại khá nhiều lên tới 29.27%. Qua bảng trên ta có thể thấy được các em chỉ được huấn luyện kỹ, chiến thuật, huấn luyện sức bền tuy cũng được chú trọng nhưng thời gian chưa nhiều.
2. Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp
Để đánh giá thực trạng một cách chính xác việc sử dụng các bài tập phát triển sức bền cho VĐV Cầu lông của trường THCS Buôn Trấp. Đề tài tiến hành quan sát và theo dõi quá trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV thông qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày ở bảng 1.4
Bảng 1.4. Thực trạng phân phối thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp
TT
Nội dung
Số giáo án
Tỷ lệ %
1
Sức nhanh
7
25.00
2
Sức mạnh
8
28.57
3
Khả năng phối hợp vận động
4
14.29
4
Mềm dẻo
0
0.00
5
Sức bền
Chung
5
17.86
Chuyên môn
4
14.29
Tổng số:
28
100.00
Qua bảng 1.4 cho thấy: Số giáo án huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp như sau:
- Thời gian huấn luyện sức nhanh là: 25.00%
- Thời gian huấn luyện sức mạnh là: 28.57%
- Thời gian huấn luyện khả năng phối hợp vận động là: 14.27%
- Thời gian huấn luyện mềm dẻo là: 0,0%
- Thời gian huấn luyện sức bền chung là 17.86%
- Thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn là 14.29%
Sức bền chuyên môn là tố chất thể lực rất quan trọng đối với VĐV Cầu lông. Chính vì vậy thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn (14.29%) so với các tố chất thể lực khác trong chương trình huấn luyện là thấp. Theo tiêu chuẩn thì thời gian tập luyện sức bền chuyên môn chiếm tỷ lệ khoảng 18% là hợp lý.
3. Thực trạng sử dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp
Để đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức chuyên môn cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp tôi tiến hành quan sát và theo dõi quá trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV thông qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày ở bảng 3
4. Thực trạng sử dụng bài tập huấn luyện sức bền chuyên môn cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp
Để đánh giá thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, tôi tiến hành quan sát các buổi tập thể lực cho vận động viên Cầu lông tại nhà thi đấu trường THCS Buôn Trấp, tiến hành phân tích giáo án huấn luyện để tìm ra những bài tập thường được sử dụng trong huấn luyện thể lực nói chung và huấn luyện sức bền chuyên môn nói riêng. Kết quả cho thấy trong huấn luyện sức bền chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu mới sử dụng 13 bài tập thuộc nhóm bài tập không cầu và bài tập với cầu bao gồm:
- Bật nhảy đập cầu trên lưới
- Lùi 2 bước bật nhảy đập cầu
- Di chuyển từ giữa sân ra 4 góc
- Di chuyển tới 6 điểm trên sân
- Di chuyển ngang sân đơn
- Di chuyển tiến lùi
- Di chuyển 3 bước đánh cầu cao sâu liên tục
- Tại chỗ nhảy đập cầu liên tục
- Tại chỗ làm động tác phông cầu liên tục
- Lùi bật nhảy đập cầu 2 góc cuối sân
- Di chuyển đánh cầu toàn sân
- Di chuyển 2 góc lưới làm động tác bỏ nhỏ
- Di chuyển trên lưới sủi cầu và đánh cầu cao sâu
Huấn luyện sức bền chuyên môn môn Cầu lông là công việc quan trọng và có thể sử dụng rất đa dạng các bài tập và phương pháp huấn luyện. Tuy nhiên, trên thực tế lại chỉ sử dụng một số ít bài tập. Hơn nữa, các bài tập này mới chỉ được sử dụng theo kinh nghiệm cá nhân của huấn luyện viên mà chưa được nghiên cứu khoa học để xác định hiệu quả huấn luyện. Vì vậy, khi ứng dụng thực tế còn đạt hiệu quả chưa cao.
Cầu lông là môn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp trong khoảng thời gian tương đối dài. Trong suốt thời gian thi đấu, VĐV Cầu lông luôn phải di chuyển linh hoạt, thực hiện động tác tấn công và phỏng thủ hoặc là nhanh mạnh, hoặc là khéo léo... Vì vậy, sức bền chuyên môn rất quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu cầu lông.
III. Các giải pháp đã thực hiện để giải quyết vấn đề
1. Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp
1.1. Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp
1.1.1. Xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn
Để lựa chọn được các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, trước hết tôi tiến hành xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập.
Căn cứ vào các nguyên tắc huấn luyện, dựa và cơ sở lý luận của sức bền, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý và trình độ thực tế về sức bền chuyên môn của VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, dựa vào mục đích yêu cầu về huấn luyện thể lực .
Nguyên tắc lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp như sau:
- Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng phát triển sức sức bền chuyên môn rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ - chiến thuật Cầu lông.
- Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa là các bài tập có thể thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập luyện của VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp. 
- Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa là nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn của nhà trường.
- Nguyên tắc 4: Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được năng lực sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp.
- Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho các em.
- Nguyên tắc 6: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện sức bền chuyên môn trong huấn luyện hiện đại.
Trên cơ sở các nguyên tắc lựa chọn, tôi tiến hành lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho các em (đối tượng nghiên cứu.)
 1.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động viên cầu lông Trường THCS Buôn Trấp
Để lựa chọn được các bài tập đa dạng và phù hợp phát triển sức bền chuyên môn cho các em, tôi tiến hành tham khảo các tài liệu có liên quan. Tôi đã tổng hợp được 16 bài tập thuộc các nhóm bài tập không cầu, bài tập với cầu, bài tập trò chơi và thi đấu. Cụ thể gồm:
* Nhóm bài tập không cầu: 05 bài
Di chuyển ngang sân đơn
Di chuyển tiến lùi dọc sân
Bật nhảy tại chỗ làm động tác đập cầu liên tục
Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ và lùi đập cầu
Di chuyển 6 điểm trên sân liên tục
* Nhóm bài tập với cầu: 08 bài tập
Di chuyển 4 góc đập cầu và sủi cầu
Di chuyển đánh cầu trên lưíi, lïi vÒ bËt nh¶y ®Ëp cÇu trong 1 phót
Di chuyển bật nhảy 2 góc đánh cầu trên lưới 
Phát cầu ngắn và phối hợp bật nhảy đánh cầu trên lưới
Bài tập di chuyển ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu góc
Di chuyển 2 bước lên lưới vồ cầu trong 2 phút
Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp
Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu 3 phút
* Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu: 03 bài tập
Thi đấu đôi
Thi đấu đơn
Thi đấu 30 điểm
IV. Tính mới của giải pháp
Như vậy, sau 6 tháng tập luyện với các bài tập tôi đã đưa ra, trình độ sức bền chuyên môn của các em đã tốt hơn hẳn so với trước khi tập luyện, nghĩa là các bài tập tôi lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp.
V. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế. Kết quả, các bài tập lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức bền